林依晨饮食,侯佩岑、陈乔恩、林依晨减肥饮食经验分享

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饮食不当做再多的重训、瘦身运动都没有用,一定要定时定量给身体热量营养,许多女明星靠着控制饮食成功瘦得更加紧实、连水肿问题都改善,且帮助皮肤变得更加有光泽。

以下几位靠着改善饮食方式与摄取的营养来改变体态的女星,来看看她们的瘦身方法有没有适合你的!

侯佩岑戒奶蛋轻断食法

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即使产后也快速恢复身材的侯佩岑说,自己尝试多年的「轻断食」法,把每天进食的时间控制在8小时以​内,轻断食让她产后一个月瘦了5公斤,如果饿到受不了的话就会用水、芭乐来充饥,促进肠胃蠕动,还能抑制食欲。

林依晨吃油也吃蛋obSao白质

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曾经也因为肉肉身材而尝试不同瘦身方法的林依晨,说自己最错误的减肥方法就是先吃水果,造成血糖震荡,现在的她在饮食上则是不忌口,在饮食中先摄取油脂与蛋白质,油必须要品质好,不能是过度烹调或燃烟点低的油。

曾之乔间歇性断食法

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乔乔分享自己其实体重没变,但身材却看起来更加紧实是因为实施了「间歇性断食法」,让自己一天进食一餐半至两餐之间,并尽量的吃原始的食物让自己一天进食一餐半至两餐之间,并尽量的吃原始的食物,保持饮食清淡,对身体的水肿状况也有很大的改善。

胡小祯改变吃饭习惯与戒酒

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在半年内减掉将近40公斤的小祯,超励志的瘦身方法引来许多女生关注,小祯透露她减肥成功的90%都靠饮食,首先就是戒掉喝酒,家里随时会准备一些无糖豆浆、豆干等蛋白质,饿的时候可以填肚子。

然后以「只吃食物的原形、原味」为主,并且少吃加工食品,以及从马铃薯、山药、玉米等蔬菜型的淀粉中摄取需要的营养。

陈乔恩葡萄柚瘦身菜单

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之前稍微长肉的时候,陈乔恩就实施了健身教练给她的菜单,在每情语一餐加入葡萄柚,可以榨成汁,连续吃12天,停2天休息,不可以吃甜点和面包、尽量减少咖啡饮用,成功在10天瘦下3公斤。

张韶涵戒糖戒面包

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张韶涵说少吃精致淀粉,并养成多年戒糖、戒面包改吃麦片的习惯,整个人的身体状态都改善许多,建议女生可以尝试停止吃面包,改用麦片替代面包,喝咖啡也完全不加糖,身体的水肿状况都会改善许多。

许玮宁过五点不吃东西

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身材纤细且皮肤保养得宜的许玮宁说自己的饮食瘦身法其实没有太特别,坚持几项原则,下午5点过后不进食,不吃煎炸类,也不爱吃甜食,饮料都喝温的,不碰冰品,多年坚持下来加上运动,让身体与状态保持良好。

Hebe田馥甄少油、少淀粉以及喝手工鸡汤

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Hebe说自己饮食不刻意节制,均衡obSao的摄取营养才是最重要的,但是在有重要工作前会谨记少油、少淀粉、多补充蛋白质,偶尔偷吃一些垃圾食物犒赏自己,平时选择简单的川烫、蒸方式烹调食物,会喝香菇鸡汤或是剥皮辣椒鸡汤来暖身又健康。

吴速玲断食果汁食谱

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速玲妈咪说一个月会抓2-3天实施「断食饮食」,早上起床后先来一杯蔬果汁,用苹果1或半颗、西洋芹2大根、红萝卜凤梨适量、姜2小片打成汁喝下,将晚餐安排在5:30前结束,三天熬过去,体态会差很多。

方志友少碰零食饮料,只吃正餐

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生过两胎后身材比怀孕前更加苗条情语网,方志友表示怀第二胎时有特别注重不乱吃、大鱼大肉,则是少碰零食、饮料,只吃正餐,有时候偷喝1~2次奶茶情语网,产后一个礼拜运动至少三次,帮助瘦身。

艾莉丝晚上不吃淀粉改喝蔬菜汤

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艾莉丝表示自己其实白天不会刻意控制饮食,想吃就吃,但是晚上尽量不吃淀粉,会摄取大量的绿花椰菜跟菇类,或者熬煮蔬菜汤,另外像是酪梨、煎鲑鱼、鸡胸肉也是瘦身的好选择。

参考完女星们的饮食瘦身法后,发现许多人的瘦身坚持都是晚上尽量少吃淀粉、或是将晚餐的时间提早,偶尔想要大吃的时候就请放肆一下,给自己一些享受,太多逼迫节食只会反效果,嘴馋的时候可以用健康的蛋白质取代,要发挥毅力戒掉零食或甜食,也可以帮助皮肤更加明亮、有光泽!

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